¿Qué vitaminas contiene el limón? ¿Cuánto en un limón es vitamina C?

Atrayendo la amarillez y la forma ideal de estola fruta atrae la atención, y los recuerdos de sus cualidades gustativas hacen que muchos rizos, y algunos, sueñen con un té delicioso y fragante. En las estaciones frías, la demanda está creciendo significativamente, porque ayuda a hacer frente a las enfermedades respiratorias. Probablemente, muchos ya adivinaron que estamos hablando de un limón. Entonces, ¿qué es esta fruta colorida, y también qué vitaminas contienen los limones, la discutiremos en nuestro artículo?

qué vitaminas contiene el limón

Se ha demostrado durante mucho tiempo que el limón es muyútil para el cuerpo humano y contiene en su composición una gran cantidad de vitaminas útiles, que son necesarias para mantener la inmunidad y resistir muchos resfriados. Uno de ellos es C, o ácido ascórbico, cuyo contenido es un limón prácticamente campeón. Entonces, ¿qué cantidad de vitamina C en un limón, y también qué cantidad contiene en esta fruta de otras sustancias no menos útiles, vamos a considerar en la tabla.

Composición de la vitamina

VitaminasCantidad de mg por 100 g de producto
Caroteno0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Qué vitaminas contiene el limón, su descripción detallada de lo que son útiles para nuestro cuerpo, considere a continuación.

El caroteno juega un papel importante en todo intercambioprocesos que ocurren en nuestro cuerpo, al mismo tiempo que reponen las necesidades humanas de vitamina A. Es muy importante para el crecimiento, por lo que es tan necesario para el cuerpo del niño.

Grupo B

B1, o tiamina, proporciona un intercambio normalcarbohidratos en el cerebro, hígado y otros órganos igualmente importantes. Gracias a sus propiedades útiles, nuestro cuerpo lucha contra la fatiga, la depresión, el poco apetito, la falta de energía y la fuerza. La vitamina B1 protege la vesícula biliar y el hígado de la formación de cálculos y arena en ellos, ralentiza el envejecimiento de las células nerviosas, mejora la memoria y los procesos de pensamiento, no en vano se llama "vitamina para la memoria y el cerebro". También aumenta la inmunidad, mejora órganos digestivos, reduce la reacción inflamatoria de la piel (liquen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), ayuda durante el embarazo y la lactancia tiene propiedades analgésicas.

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B2, o riboflavina, es indispensable para nuestroorganismo Protege la retina, previene el desarrollo de cataratas, es responsable del desarrollo de las hormonas del estrés por parte del cuerpo, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular (enfermedad isquémica, vasoespasmo, transferencia del infarto).

A continuación consideraremos qué vitaminas contienen aún el limón, así como sus propiedades útiles para el cuerpo humano.

B5, o ácido pantoténico, promuevedesarrollo del cuerpo y crecimiento, ayuda a las células a producir energía y no envejece, por lo tanto, a los primeros signos de envejecimiento, se recomienda tomar vitamina B5. Además, también lucha con enemigos de la piel, por ejemplo, con alergias, repara el sistema nervioso, mejora el metabolismo de grasas y carbohidratos, participa en la creación de hormonas de la corteza suprarrenal.

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B6, o piridoxina, es muy importante en el embarazo,así como con la ingesta de ciertas drogas estrogénicas por parte de las mujeres. Men B6 es necesario en caso de uso regular de medicamentos esteroideos. Para la generación joven, esta vitamina ayudará a eliminar el acné. B6 también ayuda con el insomnio, fallas de memoria, falta de inmunidad.

B9, o ácido fólico, es simplemente necesariomujeres embarazadas (para evitar anomalías fetales intrauterinos) y participa en la formación de nuevas células de la sangre, controla el nivel de hemoglobina en la sangre, conduce a la acidez gástrica normal, afectar a la función del hígado y de los intestinos, calma el sistema nervioso, mejora el humor, da optimismo, aumenta la vitalidad, lleva a cabo una avalancha de energía.

Qué vitaminas hay en el limón además de lo anterior, consideramos a continuación.

La vitamina PP es necesaria para nosotros para el cabello, la piel, los ojos,trabajo del hígado, proporciona fuerza y ​​eficiencia del sistema nervioso, ayuda a lidiar con situaciones estresantes, mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo del síndrome de Alzheimer, cataratas, migraña, depresión, mareos, dependencia del alcohol.

Y, finalmente, vitamina C. Es muy importante para nuestro cuerpo ¿Y cuánta vitamina C en limón? Esta fruta por su contenido es prácticamente un campeón (75 mg por 100 gramos de producto). La vitamina C ayuda a proteger contra los resfriados, reumatismo, la tuberculosis, elimina las alergias, el sangrado de las encías, efectivamente combate los parásitos intestinales, y se puede mejorar el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo, a descomponer el colesterol y eliminarlo del cuerpo.

Que los micronutrientes que contienen un limón son útiles

Qué tipo de vitamina contiene esta maravillosa fruta, ya lo hemos descubierto, ahora prestaremos atención a las sustancias útiles.

Elementos de seguimientoCantidad de mg por 100 g de producto
Potasio163
Calcio40
Magnesio12
Sodio11
Fósforo22
Hierro600-1200

El potasio permite que los músculos se contraigan, haga ejerciciocontrola el ritmo cardíaco, regula la presión, elimina las toxinas del cuerpo, protege de los accidentes cerebrovasculares, las depresiones y proporciona oxígeno al cerebro.

El calcio es necesario para el crecimiento óseo, tiene un efecto sedante y calmante.

El sodio regula la actividad neuromuscular, mantiene el equilibrio agua-sal, proporciona sustancias en la sangre, un estado soluble, es responsable del suministro de nutrientes a los órganos.

El fósforo está involucrado en los procesos más importantes que ocurren en nuestro cuerpo, en los procesos de intercambio de energía, y es parte de importantes compuestos biológicos.

El magnesio es un regulador del crecimiento celular,Permite producir excrementos innecesarios aumenta el colesterol bueno en la sangre, mitiga el síndrome premenstrual, tiene una acción vasodilatadora.

El hierro está involucrado en el transporte de oxígeno deen el tejido pulmonar y en la hematopoyesis, que proporciona energía al cuerpo, normaliza el sistema nervioso y muscular combate la fatiga, anemia.

limón que contiene vitaminas

Los beneficios de limón

Las vitaminas contenidas en el limón permiten una acción antiséptica, protegen el tejido contra la descomposición, eliminan bacterias dañinas y combaten enfermedades que afectan las vías respiratorias.

El té con limón tiene un beneficio inestimable para un resfriado, ayuda a normalizar la temperatura corporal, ya que se sabe desde hace mucho tiempo que el limón tiene excelentes talleres de explotación.

vitaminas en limón

Si agrega su jugo a las máscaras faciales, puede deshacerse del acné, mejorar el color de la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento.

Pérdida de limón

A pesar del hecho, ¿cuántas y qué vitaminas?están contenidos en limón, el ácido en esta fruta puede causar algún daño al cuerpo. Por lo tanto, el limón se debe utilizar con precaución en su forma pura para aquellos con una úlcera de estómago, gastritis hipericida, úlcera del duodeno.

Limón para los dientes

Muy a menudo el limón se usa en odontología. Es un excelente remedio para sangrar las encías, y también puede producir un efecto de blanqueamiento y eliminar la placa. Pero, por otro lado, el ácido cítrico, contenido en limón, puede destruir el esmalte dental. Por lo tanto, los dentistas recomiendan que después de aplicar el jugo de limón o los productos que lo contengan, use una pasta reparadora y un cepillo con cerdas suaves.

limón para los dientes

Sobre la cuestión de qué vitaminas en limóncontienen, y también qué elementos traza útiles están en la composición de esta fruta brillante, respondimos en detalle en nuestro artículo. De lo anterior, podemos concluir: ¡coma limón en cantidades moderadas y siempre esté saludable!