Cuerda para saltar: una herramienta deportiva que todosDe nosotros lo vimos en los ojos y sabemos lo que es. Incluso cuando era niño, una cuerda para saltar era una diversión habitual para nosotros, un tema para juegos y entretenimiento. Pero con la edad, algunas prioridades cambian y la persona comienza a cuidar su salud. ¿Quieres perder peso? Entonces llegaste al lugar correcto. Este artículo analizará cómo saltar la cuerda, cuántas repeticiones hacer y cómo ayudará esto.

Todo el mundo sabe que solo la actividad física.Puede hacer el cuerpo bello y figura delgada. Esto es cierto, sin realizar ejercicios físicos especiales, una persona no podrá mantenerse en forma y el cuerpo estará en buena forma. Además, no es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio en las máquinas de ejercicios costosas o, además, contratar a un entrenador que le muestre qué hacer. Es suficiente tener una buena cuerda vieja en casa y darle 5-10 minutos al día. Entonces su negocio subirá la colina.

Como saltar la cuerda. Introducción

La cuerda para saltar puede reemplazar su gimnasio, natación, bicicleta, así como varios simuladores. Realizando correctamente los ejercicios, distribuyes la carga en todos los grupos musculares.

Está claro que la carga está creciendo con entusiasmo.La intensidad del ejercicio, es decir, mientras más saltos sobre la cuerda realice por unidad de tiempo, mayor será la carga que recibirá su cuerpo, lo que significa que el efecto aumenta. Además del hecho de que la cuerda para saltar aumenta la condición física, estimulan y fortalecen el sistema respiratorio.

Entonces, ¿cómo saltar la cuerda?

Posición inicial - espalda recta, piernasEnderezada, los codos presionados al cuerpo. Empiece a girar las manos, saltando sobre la cuerda, mientras aumenta gradualmente el ritmo hasta que alcance su nivel máximo. Los saltos se dividen en varios tipos: doble, simple y con una cuerda torcida. Para empezar, realiza saltos simples, con el tiempo puedes probar técnicas más complejas, requieren una mejor condición física.

¿Cómo elegir una cuerda?

Antes de comenzar el ejercicio,Es importante elegir una cuerda de saltar adecuada. El hecho es que su longitud debe ajustarse estrictamente a tu altura. Se determina de la siguiente manera: tomar y doblar la cuerda por la mitad. Ahora estire los brazos hacia adelante si la cuerda toca el suelo, pero no se apoya en ella, entonces ha encontrado la longitud óptima.

¿Cuántas cuerdas para saltar?

Todos pueden saltarLo que permite la salud. Pero la pregunta es ¿cuánto debería durar la lección? Si acabas de empezar a entrenar, entonces 5 minutos de saltos ordinarios serán suficientes. Con el tiempo, debe aumentar el ritmo hasta que pueda practicar durante 30 minutos. Después de dominar este estándar con facilidad, vale la pena proceder a saltos complicados.

¿Qué cuerda elegir?

En este momento hay una gran variedad de diferentes tipos de cuerdas en las tiendas. La elección del inventario depende de su edad y objetivos. Hay los siguientes tipos de saltar cuerdas:

• Velocidad
• Ponderado
• Cuerda para saltar con un metro.
• Niños

Al comprar una cuerda, es importante recordar que no todos pueden entrenar. Las personas que tienen problemas con las articulaciones, los ligamentos, las rodillas o la presión no pueden saltar la cuerda.