Érase una vez, a muchos les encantaba saltar sobrela cuerda de saltar. Además, saltaron a todas partes, en el patio, en la calle, junto con sus amigos y solos. Saltaron sobre dos piernas, en una, con un giro, con torsiones y demás. Entonces aún no sabíamos cuán importante es la cuerda para el cuerpo. ¡Los beneficios son increíbles! Con su ayuda, puede fortalecer la salud y perder kilos de más, y mejorar la actividad cardiovascular, e incluso deshacerse de la celulitis.

¿Qué es tan útil saltar la cuerda?El beneficio del hobby novedoso, llamado "saltar" en el oeste (salto) es genial. En el proceso de hacer saltos, los músculos de las piernas están involucrados. Esto, a su vez, conduce a la pérdida de peso en las caderas, fortalece el tono muscular y les da firmeza. Con la ayuda de una cuerda, puede perder peso notablemente, lo cual es importante para las personas que tienen un estilo de vida sedentario y no están en gimnasios ni en gimnasios. Demasiados kilogramos para no perder, pero hasta 6 kg en un mes o dos pueden hacerlo fácilmente.

Para cada persona, la actividad física es simplenecesario para la salud Todos sabemos que el movimiento es vida, pero no todos tienen prisa por correr tras su salud. Para aquellos que no pueden correr o en cualquier simulador - la forma más fácil de mejorar su salud y estado físico - cuerda. Los beneficios son excelentes, y no hay gastos por la compra de costosos simuladores, y prácticamente no ocupa espacio en un apartamento pequeño. Si decide cuidar su salud e incluso perder peso en el trato con costos mínimos, este mini simulador es para usted.

"¿De qué sirve una soga?", Preguntas irónicamente.Saltar sobre la cuerda puede ser incluso más efectivo que nadar o correr. No solo entrenan los músculos de las manos y los pies, fortalecen el sistema respiratorio, entrenan el aparato vestibular, aumentan la resistencia de la persona, desarrollan la coordinación de movimientos. Bueno, ¿qué no es un simulador de milagros? Todos los jugadores de baloncesto y boxeadores usan la cuerda para su entrenamiento. Desarrolla una elasticidad y hace que la figura sea mucho más delgada. Y si aún tiene en cuenta el costo mínimo de la cuerda y la oportunidad de participar en cualquier lugar, no tiene precio.

Para que las clases sean máximasEfectivo, primero debe decidir qué cuerda debería ser. El uso solo será cuando este elemento se seleccione correctamente. La longitud de la cuerda debe coincidir con su altura; de lo contrario, será difícil para usted manejarla. Al comprar, toma la cuerda en tus manos, dóblala por la mitad, tira de tus manos hacia adelante paralelas al piso y agarra los extremos. Si se hundió en el piso, entonces es tu tamaño. Siguiente - zapatos. Los zapatos deben ser suaves, cómodos y preferiblemente elásticos.

También es importante la superficie sobre la queestar comprometido No tiene que ser una alfombra, es mejor tener una alfombra de goma para mejorar la cuerda de saltar. Para empezar, debes hacer los ejercicios por no más de 5 minutos para no dar demasiada carga inmediatamente. Especialmente cuidadosos deben ser las personas que sufren de enfermedades del corazón, así como el sobrepeso. Comience un poco, saltando sobre ambos pies o uno por uno, cayendo sobre los dedos de los pies.

¿Qué ejercicios haces con el simulador de cuerda de saltar? El beneficio se maximizará si, después de entrenar unos días en saltos simples, pasa a ejercicios más complejos. A saber:

- salta sobre una pierna;

- Luego salta, cambiando las piernas alternativamente;

- cruzando la cuerda;

- volviendo la cuerda hacia atrás;

- saltando, imitando correr en el acto.

Consejo:si una mujer gorda se dedica a saltar la cuerda para perder peso, debe usar ropa interior especial para evitar la formación de estrías. Se puede obtener el efecto máximo, aumentando gradualmente el número de saltos por día hasta 2000 y haciendo varias veces por semana, 30 minutos por día. Si la salud y el tiempo lo permiten, puedes practicar todos los días, pero no exageres, todo está bien cuando está en moderación.